오늘도 반짝이는 삶

지난 3편에서는 스크린 타임 데이터를 통해 우리가 하루에 얼마나 자주, 그리고 무의식적으로 스마트폰 화면을 깨워 특정 앱에 접속하는지 객관적인 수치로 마주했습니다. 내가 생각했던 것보다 스마트폰에 의존하는 횟수가…

지난 2편에서는 숏폼 콘텐츠가 우리 뇌의 도파민 체계를 어떻게 뒤흔들고 중독을 유발하는지, 그리고 이를 제어하기 위해 어떤 물리적 장벽을 세워야 하는지 알아보았습니다. 숏폼 시청 시간을 줄이기로 마음먹었다면, 이…

지난 1편에서는 알림 다이어트를 통해 스마트폰이 내 일상을 시도 때도 없이 흔드는 자극을 차단하는 방법을 살펴보았습니다. 외부에서 오는 자극을 줄였다면, 이제는 우리가 능동적으로 스마트폰을 켜서 스스로를 자극 속으…

아침에 눈을 떠서 가장 먼저 하는 일이 스마트폰을 확인하는 것인 분들이 많을 것입니다. 저 역시 불과 얼마 전까지만 해도 화면 가득 쌓여 있는 카카오톡 메시지, 인스타그램 좋아요 알림, 쇼핑 앱의 할인 쿠폰 푸시…